Питание ребенка в год — примерный рацион и советы как составить правильно расширенное меню

После годика малышу пора переходить на взрослую пищу. Многие детки знают уже к этому времени вкус рыбки и мяса. В рацион питания ребенка в год уже входят разнообразные кисломолочные продукты, каши, супы, но несмотря на это, грудное молоко все еще остается важным продуктом в их питании. Это привычная для малышей пища, а во время кормления грудью, малыш общается с матерью, успокаивается.

Основы питания ребенка в год

Ребенок за первый год жизни подрос, его организм окреп. Поэтому питание должно быть в этот период более разнообразным и полезным. В рационе должны присутствовать все необходимые продукты для полноценного развития малыша.


До тех пор, пока ребенок не имеет достаточно для пережевывания пищи зубов, ее необходимо измельчать перед подачей. Тушенные овощи, супы – превращают в пюре, мясо необходимо измельчать. Допускается готовить каши более густыми. Необходимо следить за тем, чтобы пища была не горячей, а теплой.

Правильный режим питания для малыша – это 4-5 раз в день, с соблюдением графика. Если не кормить ребенка по режиму, его организм не сможет сформировать пищевой рефлекс, который отвечает за выработку желудочного сока, ферментов для переваривания еды.

После того, как привыкнет к режиму питания, ребенок может начать капризничать во время еды. Желательно не давать вредные перекусы, в виде печенья, булочек и сладких фруктов между приемами пищи.

Какие продукты должны быть в рационе малыша

Как правильно составить рацион для ребенка в год? Если в рационе малыша остается грудное молоко, желательно давать его утром и на ночной сон. В промежутках между приемами пищи лучше давать чистую воду, а не сладкий чай либо сок.

К сожалению, попробовав один раз сладкое, малыши начинают просить сахар все больше и больше, их больше привлекают сладкие напитки и пища, чем простые и необходимые для их развития блюда.

Пример обычного рациона для питания малыша:

  • Нежирное мясо – курица либо телятина.
  • Яйца (перепелиные либо куриные).
  • Нежирная рыба (минтай либо хек).
  • Овощи и фрукты (как сырые, так и тушеные).
  • Молоко.
  • Кисломолочные продукты, творог, кефир и другие.

Очень важно: не стоит забывать о том, что некоторые продукты вызывают аллергические реакции. Наиболее распространенные аллергические продукты — яйца, цитрусовые, свежая клубника, молоко, мед. Первый ввод таких продуктов должен быть минимальным.

Сколько должен съедать годовалый малыш?

Педиатры и диетологи разработали специально нормы питания для годовалого ребенка. Все блюда должны быть измельчены до состояния пюре либо иметь небольшие комочки, чтобы ребенок учился жевать. Согласно нормам, малыш до полутора лет должен получать от 1100 до 1200 мл еды за сутки.

На завтрак и ужин малышу необходимо давать одну четверть от дневного рациона (это примерно до 300 мл), на обед ему можно дать около 35% от рациона (до 420 мл) и на полдник остается примерно 15% (до 180 мл). Все расчеты достаточно условные и приводятся для того, чтобы родители понимали на какие объемы необходимо ориентироваться.

Согласно таблицы питания для ребенка в год, малышу необходимо ежедневно употреблять следующие продукты:

  • Грудное молоко либо смесь – не более 600 г.
  • Творог — 50 г.
  • Сметана – 10 г.
  • Сыр – 5 г.
  • Каша – не более 200 г.
  • Мясо – 75 г
  • Овощи — не более 250 г.
  • Фрукты — 200 г.

Ориентировочный рацион с учетом приведенных в таблице продуктов:

  • На завтрак допускается приготовить молочную кашу либо приготовленные на пару овощи (150 г), белок (яйцо, рыба либо мясо – до 50 г), компот – 70 мл.
  • На обед ребенку можно дать суп (50 г), мясо либо рыба (50 г), тушенные овощи (кабачки, картофель – 100 г), компот (70 г).
  • Полдник годовалого малыша может состоять из кефира и булочки (100 мл и 15 г) либо фруктов (100 г).
  • На ужин можно дать тушенные овощи либо творог (150 г) и компот (50 г).
  • Перед ночным сном можно дать малышу смесь либо грудное молоко (около 200 г).

Все фрукты и овощи необходимо очищать и измельчать. Это необходимо делать для того, чтобы ребенок не подавился во время кормления.

Какие продукты запрещены для годовалых детей

Категорически не рекомендуется давать в пищу жирные, жареные продукты. Педиатры настоятельно рекомендуют не давать малышам сосиски и колбасу, копчености, грибы, а также продукты, которые содержат консерванты.

Фото питания ребенка в год

Также рекомендуем просмотреть:

Читайте здесь:   Ребенок не ест мясо: советы для мам что делать и как приучить ребенка к мясу
Помогите проекту, поделитесь с друзьями ;)