Зарядка для детей: комплекс упражнений для самых маленьких и школьников

Простая зарядка для детей не только делает мышцы крепкими и выносливыми, но и пробуждает в детях силу и жизнерадостность.

Более того зарядка, проведенная с самого утра, заряжает энергией на весь день. Именно поэтому даже в детских садах по утрам детей заставляют делать зарядку, так как это очень полезно. Уделив всего 10-15 минут можно как следует размяться и получить прилив сил и хорошего настроения.

Что это зарядка?

Упражнения и движения для детской зарядки должны быть направлены не только на общее развитие, но и на мышцы глаз, а также пальцы рук, так как это развивает хорошее зрение и мелкую моторику, что для малышей очень важно в силу их роста и развития.


Полезные свойства

Современные дети в отличии от предыдущих поколений на самом деле двигаются намного меньше, хотя и так полны сил, энергии и активности.

Казалось бы, для чего требуются физические нагрузки, если дети и так постоянно находятся в движении. Однако гимнастика, направленная на все группы мышц от головы до пяток способствует равномерному развитию организма и тела в общем. Поэтому недостаток активности при движении можно восполнить, если каждый день делать хотя бы десятиминутную зарядку.

Более того, если вы хотите развить гибкость малыша, то ежедневные упражнения вам помогут с завидной скоростью, так как детский организм как пластилин, готов к любым изменениям и быстро адаптируется к ним.

Физическая нагрузка не только укрепляет тело и организм, но и способствует хорошему здоровью, так как закаливание и нагрузка укрепляют иммунную систему. Поэтому утренние физические нагрузки готовят деток к будущей взрослой жизни, где требуется очень много сил и энергии.

Утренняя зарядка также способствует соблюдению режима дня, а также подготавливает его к ответственности и учит придерживаться плана, а также развивает силу воли. Поэтому задумайтесь, как привить ребенку желание делать зарядку.


Как правильно делать зарядку

Правильная зарядка – залог успешности. Поэтому родитель должен показывать своему ребенку, как правильно делать то или иное упражнение. При этом важно следить, чтобы ребенок выполнял его также правильно, как и вы.

Правильная зарядка заключается с разогрева, который выполняется упражнениями на бегу или при ходьбе, по другому это называется кардио тренировкой, которая подразумевает повышенный пульс, чтобы разогреть все тело перед физической нагрузкой.

Более того зарядка для детей разного возраста должна соответствовать способностям и умеренным нагрузкам, в ином случае есть высокий риск ребенку травмироваться.

Разновидность упражнений

Важность развития всего организма обусловлена необходимостью сделать это после ночного сна, чтобы ребенок окончательно проснулся и размял все тело. Поэтому следует проводить небольшое количество повторений для каждой группы мышц, чтобы все тело развивалось одновременно.


Подберите специальный комплекс, который позволяет прорабатывать каждый сантиметр тела, но не забывайте менять его каждый месяц или немного изменять, чтобы тело не успевало привыкнуть к нагрузкам и находилось в постоянной активности без застоев.

Можно выбрать интересные варианты зарядки для детей и менять их друг с другом каждый период.

Чтобы детям было интересно развиваться можно придумать детскую зарядку со словами, где развивается не только тело, но и мозг. Так например, совместите небольшие детские стихотворения вместо счета и упражнения. В этом случае можно с удовольствием учить стишки и заниматься физическими нагрузками, что повысит качества ребенка с колоссальной скоростью.

Детям дошкольного возраста будут особенно полезны такие занятия, так как они его подготовят к школьному времени, где потребуется гораздо больше внимания и усилий для поддержания радости от жизни.

Если же желания у ребенка нет, а вы не хотите его через силу заставлять заниматься этим, то придумайте способ, как его завлечь. Это может быть музыка, так как все детки начинают активно двигаться, как только услышать интересную музыку. Попробуйте ввести песенки в ваши утренние упражнения и ребенок в скором времени сам начнет их делать без вашего участия.


Фото зарядки для детей

Также рекомендуем просмотреть:

Читайте здесь:   Развитие моторики у детей: основные правила становления мелкой моторики детей в домашних условиях

Оставить комментарий

avatar
Помогите проекту, поделитесь с друзьями ;)